减肥可以吃甜玉米吗 减肥可以吃甜玉米还是糯玉米

本文内容大纲：

• 1、甜玉米VS糯玉米，哪个才是减肥利器？
• 2、甜玉米能减肥吗
• 3、减肥吃甜玉米好还是糯玉米好？
• 4、同样都是玉米，那减肥究竟是吃糯玉米好还是甜玉米好？

甜玉米VS糯玉米，哪个才是减肥利器？

甜玉米和糯玉米，肯定是糯玉米更利于减肥，一些甜玉米里面的糖分比较高，相对来说甜玉米的营养价值没有糯玉米的营养价值高，糯玉米虽然也比较甜，但是它有很多蛋白质之类的东西，有助于身体健康，而且有减肥功效。

甜玉米能减肥吗

玉米的种类非常丰富，不过如果想要通过吃玉米减肥的话，选对种类也是非常重要的。一般来说，有以下三种玉米是最适合减肥人士的。

第一种是紫玉米。

紫玉米的颜色是紫黑色的，一般比较少见，紫玉米吃起来口感相当不错，而且营养分布也是适合减肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。

第二种是甜玉米。

这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类，呈现金黄色，每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡，相对于紫玉米来说，甜玉米的热量更低，因此也受到更多减肥人士的喜爱，而且甜玉米吃起来清甜，很多人都喜欢。

第三种是白玉米。

白玉米也被人叫做珍珠玉米，这是一种热量最低的玉米种类，每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量，是非常理想的减肥食物。

注意事项

1.缺钙、铁等元素的人群不宜食用，因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

2.患消化系统疾病的人群不宜食用，如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

减肥吃甜玉米好还是糯玉米好？

资料显示，甜玉米的热量为每100克可食用部分86卡路里。糯玉米的热量是144卡，和甜玉米的两倍差不多。

我们一般吃馒头、米饭等热量低的主食。大米每100公斤含116000卡路里。想象一下甜玉米的热量有多低。每100克甜玉米含热量86千卡，蛋白质3.27克，碳水化合物18.7克，膳食纤维2克，脂肪1.35克。

每100克糯玉米含能量144千卡，蛋白质3.6克，碳水化合物29.6克，膳食纤维7.4克，脂肪1.8克。两者对比，我们可以很快发现，甜玉米的热量比糯玉米低，处于减脂期的人更适合吃甜玉米，而不是糯玉米。

热和内能

热能和内能的关系就像功和机械能的关系一样。热是物体内能变化的量度。如果两个区域还没有达到热平衡，那么热量就会从中间温度高的地方转移到另一个温度低的地方。任何物质都有一定的内能，这与组成物质的原子和分子的无序运动有关。两种不同温度的物质热接触时，交换内能，直到温度相同，即达到热平衡。这里，传递的能量等于交换的热量。

很多人把热能和内能混为一谈。热其实是指内能的变化和系统所做的功。热描述了内能的变化，内能是一个状态量，是系统的一个状态函数，对应于系统的一个状态点。充分理解热和内能的区别是理解热力学第一定律的关键。在传热过程中，物体之间传递的热量与过程有关(绝热、等温、等压)，即吸热或放热必须在一定的过程中进行。当一个物体处于某种状态时，不能说它含有多少热量(热量是一个过程量，也是一个变化量)。

同样都是玉米，那减肥究竟是吃糯玉米好还是甜玉米好？

如果是减肥的话，当然是吃糯玉米会比较好，因为甜玉米里面还有太多的糖分了，这样也是不利于减肥的，既然要减肥就要下定决心。